aulas de meditação e mindfulness online
Acalma a tua mente e o teu coração
e transforma a tua vida com estas aulas de 30 minutos

Permite-te acalmar a tua mente e o teu coração com estas aulas de meditação e de mindfulness onde incluo mentoria de vida,  técnicas de foco e concentração no aqui e no agora e ferramentas da natureza que nos ajudam no dia a dia, tais como a essências, os cristais, os números e os astros.
Aulas de 30 minutos, online-live duas vezes por semana, quartas e sextas feiras à uma da tarde.
As aulas ficam gravadas para que possas ver ou rever sempre que queiras.
aulas online-live ou gravadas by Carla McCulloch Joyce
Duração: aulas de 30 minutos, online, via zoom. Estas aulas são dadas por mim, Carla Joyce, em direto às Quartas e às  Sextas-feiras das 13h00 às 13h30.
​Se não podes assistir neste horário, a gravação fica disponível na plataforma partilhada Google Drive, para que possas fazer a prática de meditação e mindfulness de acordo com a tua disponibilidade e horários.
Valor da mensalidade: 30€
Mensalidade paga até ao dia 8 de cada mês via mbway (telm.: 911 040 556) ou transferência bancária.
​O acesso à plataforma e às aulas gravadas é mantido enquanto o aluno cumpre com as mensalidades. Se deixar de estar interessado nas práticas o acesso é também retirado. Sendo retomado se o aluno retomar a mensalidade.
10 benefícios da prática destas aulas em que combino técnicas de meditação e de mindfulness (a.k.a.: atenção plena) com mentoria de vida:
  1. Ajuda a estar presente no aqui e no agora;
  2. Aumenta o poder de concentração, contribuindo para aumento da tua produtividade;
  3. Acalma a mente, a ansiedade e a sensação de stresse;
  4. Contribui para melhorar a qualidade do sono;
  5. Apoia no alívio e minimização da dor física corporal;
  6. Melhora a memória;
  7. Promove bem estar;
  8. Melhora a autoconfiança;
  9. Promove autoconhecimento físico e noção corporal e de equilíbrio;
  10. Potencia o processo de autoconhecimento mental e espiritual.
Posso frequentar apenas uma aula?
Sim podes. Uma aula avulso em direto - neste caso não há acesso à aula gravada, tem o valor de 20€ Contudo os benefícios desta prática, como aliás de tudo na vida, vem da consistência com que é feito.
Recordo-te os horários dos diretos via zoom:
  • 4ª às 13h - duração 30' - exclusivo via zoom
  • 6ª às 13h - duração 30' - exclusivo via zoom
  • Para quem não pode fazer a aula no versão live/em direto, a aula fica gravada e acessível através da respetiva pasta do Google Drive.
Adicionalmente temos um grupo de WhatsApp onde são partilhadas dicas adicionais e alguma informação relevante, sempre num espirito positivo, de compaixão e cordialidade. O objetivo é o grupo acrescentar valor a todos e não ser um 'mero' usurpador de tempo <3
Porquê incluir mentoria nestas práticas?
​Porque há sempre dicas de gestão de limites pessoais, gestão de tempo, indicações de livros, esclarecimento sobre fases de conjugações astrológicas e planetárias que são importantes compreendermos para melhor usufruirmos delas a nosso favor, porque há dicas de como utilizar os elementos da natureza como os cristais, o feng shui em casa e no local de trabalho, as plantas, as ervas aromáticas, os óleos essenciais, etc, há sempre dicas que facilitam a vida e nos ajudam no caminho do nosso desenvolvimento pessoal. Enquanto formadora que sou e especialista em desenvolvimento pessoal, mentoria e coaching, é assim que naturalmente vejo que faz sentido facilitar estes momentos para ti.
Meditação e Mindfulness são as mesma coisa?
O mindfulness pode ser praticado informalmente (a qualquer hora / local) e formalmente (durante a meditação sentada). Onde a meditação é geralmente praticada por um período específico de tempo, o mindfulness pode ser aplicado a qualquer situação ao longo do dia.
O que é Mindfulness?
Mindfulness é essencialmente uma tomada de consciência do que está a acontecer momento a momento, o que naturalmente inclui a prática da meditação. Quando estás a ser consciente intencionalmente, estás a perceber e a prestar atenção a pensamentos, sentimentos, comportamentos e movimentos, e também aos efeitos dessas experiências em ti, nas relações que tens e nas situações de vida que te encontras a viver. Nesses momentos estás a praticar mindfulness ou como é conhecida em Português, Atenção Plena. Podes praticar mindfulness a qualquer hora, em qualquer lugar e com qualquer pessoa, desde que completamente focada no aqui e agora. Mindfulness é o simples ato de prestar atenção e perceber e estar presente em qualquer coisa que estejas a fazer.

O que é Meditação?
​A meditação normalmente é uma prática formal, praticada com a pessoa sentada ou deitada em uma superfície. Existem muitos tipos de meditação - aqueles que se concentram em desenvolver compaixão, expandir consciência, acalmar a mente, experimentar paz interior, ativar energias, meditação da consciência da respiração, meditação com foco em repetição de mantras, meditação com visualizações, meditação baseada em repetição de sons, etc. A meditação é uma prática intencional, onde te concentras para aumentar concentração, desenvolver uma atitude de calma e serena, e muito procurar desenvolver capacidade de equilíbrio e de inteligência emocional. A meditação sentada geralmente começa com uma respiração profunda em uma posição confortável, trazendo toda a sua consciência para aquela respiração - inspirando e expirando - orientando conscientemente a atenção na direção a uma âncora, ou um único ponto de foco (a chama de uma vela, o mantra, a respiração, alguma sensação ou região do corpo). Na meditação estás concentrado por um determinado período que pode ser breve, de um a 5 minutos ou um pouco mais extenso, de 15 a 30 minutos ou mesmo de uma hora ou mais. Normalmente esse período de tempo vai sendo gradualmente aumentado e a nossa atenção durante a prática da meditação está sintonizada para uma experiência no nosso interior, com o nosso Ser, com a nossa essência.
Munires-te de conhecimento e ferramentas que te ajudam a controlar a ansiedade e a diminuir a sensação de stress é a forma imediata de te ajudares a ti, para cuidares da tua alma, daquele espaço que é só teu.  Isso requer empenho, dedicação, consistência da tua parte. Porquê da tua parte? Porque só tu estás no comando da tua vida.
Eu trago-te ferramentas, perguntas, desafios, exemplos de formas de olhar, pensar, mantras (a.k.a.: frases que podes e deves repetir até que se tornem verdade para o teu subconsciente)... mas só tu podes dar esses passos e trilhar o teu caminho. É um caminho diário. É isso que a Vida nos pede a todos. Aprender, evoluir, relativizar, lutar quando é preciso, com as armas certas, desde que com o amor por nós e pelo mundo como leme.
Descobre também o que uma simples Regra de 15 minutos e disciplina diária podem fazer pela tua felicidade!
Proponho ajudar-te a redescobrires a tua Luz e Esperança, para que possas navegar com calma no coração, em particular perante os desafios. 
A minha essência vem do Reiki, foi desde a minha iniciação na altura no primeiro nível de Reiki, que tudo se começou a alinhar na minha vida no que toca a sentir-me profundamente feliz.
Por este motivo, apesar de sempre ter estado ligada ao desenvolvimento de pessoas e de equipas nos 20 anos de trabalho em Consultoria e em Multi Nacionais, decidi em 2017 passar a trabalhar no meu próprio negócio, afirmei-me como empreendedora, porque o que faz sentido na minha vida é trabalhar contigo combinando o teu desenvolvimento energético e espiritual com o teu desenvolvimento mental e emocional.

Adicionalmente, nesta caminhada de desenvolvimento pessoal, vou aprendendo outras terapias e técnicas que me ajudam e à medida que as aprendo, e que incorporo na minha abordagem. Alguns exemplos disso são os Cristais, a Numerologia, a Meditação e o Feng-Shui. Há contudo uma especialidade adicional e que se tornou um pilar fundamental na minha vida, a aromoterapia. Faço-o com plena confiança porque utilizo exclusivamente óleos essenciais cem por cento puros e com Certificado CPTG - certified pure therapeutic grade® e que por este motivo são óleos essenciais de grau terapêutico.